키토 입냄새는 구강 문제가 아니라 휘발성 케톤체인 아세톤이 호흡으로 배출되는 현상입니다. 냄새 유형으로 원인을 구분하는 법과, 냄새를 진입 지표로 쓸 수 없는 이유를 설명합니다.

같은 식단이라도 진입 방식에 따라 첫 주 체감이 달라집니다. 급전환과 단계적 감탄수의 차이, 물만 늘리면 오히려 나빠지는 이유, 시작일을 역산해 잡는 방법을 다룹니다.

적응기 두통은 수분·나트륨 손실, 연료 전환, 카페인 금단 세 경로에서 옵니다. 유형별 구분법과 먼저 시도할 조치, 그리고 적응으로 넘기면 안 되는 두통의 특징을 정리했습니다.

글리코겐 1g은 물 3~4g을 데리고 나가고, 인슐린이 내려가면 나트륨 배설이 늘어납니다. 한국인 영양소 섭취기준을 기준으로 세 무기질을 어디서 채울지, 늘리면 안 되는 사람은 누구인지 다룹니다.

불편은 대체로 1~3일차에 시작해 2~5일차에 정점을 찍고 5~7일이면 꺾입니다. 날짜별 경과와 함께, 1~2주가 지나도 그대로일 때 점검할 세 가지를 정리했습니다.

널리 인용되는 케토플루 증상 목록은 온라인 포럼 101명의 경험을 분석한 2020년 보고에서 나왔습니다. 그 자료의 한계까지 밝히고, 어떤 항목이 며칠차에 나타나는지 표로 정리했습니다.

탄수화물을 줄인 뒤 며칠 사이 몰려오는 두통·무기력·경련은 연료 전환과 수분·나트륨 손실 두 가지로 설명됩니다. 증상군별 원인과 1차 대처, 그리고 적응으로 넘기면 안 되는 신호를 정리했습니다.