키토 자체는 근육을 녹이지 않습니다. 케톤의 단백질 절약 효과, 수요에 따라 조절되는 당신생, 저항운동 병행 연구, 그리고 초기 근육량 감소 표시가 대부분 수분인 이유를 정리합니다.

첫 2주에 빠진 체중의 대부분은 글리코겐 1g당 3g씩 결합돼 있던 체수분입니다. 시기별 체중 변화의 구성, 체지방 감소가 체중계에 드러나는 시점, 초기 근육량 감소 표시를 읽는 법을 정리합니다.

증류주는 케토시스를 깨지 않지만 알코올이 처리되는 동안 지방 연소는 멈춥니다. 주종별 탄수화물, 키토 중 취기가 빨리 오는 이유, 취기로 가려지는 저혈당과 혈당강하제 병용 위험을 정리합니다.

키토를 규정하는 것은 탄수화물 상한이지 육류가 아니고, 간헐적 단식을 규정하는 것은 먹는 시간의 배치이지 양의 결핍이 아닙니다. 두 오해가 생긴 경로와 주변에 설명할 때 쓰는 말을 정리합니다.

술·첫 2주 체중·근육·단백질·칼로리·여성·탈모·치팅·요요·방탄커피, 그리고 고기 식단과 굶기라는 오해까지 키토제닉에 관해 가장 자주 묻는 질문 열한 개에 한 줄로 먼저 답하고 근거 수준까지 파고든 글로 안내합니다.