키토제닉을 쓰는 목적별 접근 — 체중·혈당·뇌전증·운동
뇌전증 치료, 혈당 관리, 체중 관리, 운동 수행은 필요한 강도와 근거 수준이 모두 다릅니다. 목적별 설계 차이와, 어떤 목적에도 공통으로 필요한 세 가지를 정리했습니다.
뇌전증 치료, 혈당 관리, 체중 관리, 운동 수행은 필요한 강도와 근거 수준이 모두 다릅니다. 목적별 설계 차이와, 어떤 목적에도 공통으로 필요한 세 가지를 정리했습니다.
약과의 문제는 상호작용보다 같은 방향의 힘이 두 번 가해지는 것에 가깝습니다. 인슐린·설포닐우레아·SGLT2 억제제·이뇨제·혈압약별 위험과 확인 항목을 정리했습니다.
지방산 산화 장애, 카르니틴 결핍, 피루브산 카르복실화효소 결핍, 포르피린증은 절대적 금기입니다. 췌장·간·신장 질환과 임신·성장기는 별도 판단이 필요합니다.
중성지방은 내려가고 HDL은 오르는데 LDL은 개인차가 큽니다. 무엇을 얼마나 자주 확인할지, 수치가 올랐을 때 어떤 순서로 판단할지 정리했습니다.
케톤 수치 하나로는 구분되지 않습니다. 진단은 혈당과 혈액 산도를 함께 봅니다. 특히 혈당이 정상인데도 발생하는 케톤산증과 SGLT2 억제제의 관계를 다룹니다.
키토제닉의 위험은 적응기 반응·지속기 변화·절대적 금기 세 층으로 나뉩니다. 층별 경고 신호와 대응, 그리고 시작 전에 반드시 상의해야 하는 조건을 정리했습니다.
적혈구는 미토콘드리아가 없어 포도당만 씁니다. 탄수화물을 끊어도 글리세롤·젖산·아미노산으로 포도당이 만들어지며, 단백질이 케톤을 막는다는 말의 실체도 함께 정리했습니다.
케톤 생성의 첫 스위치는 지방 섭취가 아니라 인슐린 저하입니다. 탄수화물 한 끼에 수치가 떨어지는 이유와, 지방을 더 먹어도 상쇄되지 않는 까닭을 설명합니다.
뇌는 지방산을 직접 쓰지 못합니다. 케톤은 지방의 에너지를 뇌가 쓸 수 있는 형태로 바꾼 것입니다. 수송체가 늘어나는 데 시간이 걸려 적응기 브레인포그가 생기는 구조를 다룹니다.